「同じニキビなのに、思春期にできるものと大人になってできるものでは違いがある？」
「思春期はすぐ治ったのに、大人になってから治りにくくなった…」
このように、思春期ニキビと大人ニキビは原因も対策も異なるため、適切なケアをしないと悪化してしまうこともあります。
本記事では、
✅ 思春期ニキビと大人ニキビの違い
✅ それぞれの原因と対策
✅ 間違ったケアがニキビを悪化させる理由
について詳しく解説していきます。
思春期ニキビと大人ニキビの主な違い
| 思春期ニキビ | 大人ニキビ | |
| 発生時期 | 10代（中学生～高校生） | 20代以降（30代・40代でも発生） |
| できやすい部位 | Tゾーン（額・鼻） | Uゾーン（あご・フェイスライン・首） |
| 原因 | 皮脂の過剰分泌 | 乾燥・ホルモンバランスの乱れ・ストレス |
| 治りやすさ | 比較的治りやすい | 繰り返しやすく、治りにくい |
| 主な対策 | 皮脂を抑える洗顔・スキンケア | 保湿を重視しながらターンオーバーを促進 |
それぞれの特徴を詳しく見ていきましょう。
思春期ニキビとは？
① 思春期ニキビの原因
思春期ニキビの主な原因は皮脂の過剰分泌です。
✅ ホルモンの影響
10代になると、成長ホルモンの影響で男性ホルモン（アンドロゲン）が増加し、皮脂の分泌が活発になります。
✅ 毛穴の詰まり
過剰な皮脂が毛穴に詰まり、アクネ菌が増殖することで炎症を引き起こします。
✅ 間違った洗顔
洗顔をしすぎて皮脂を取りすぎると、肌が「乾燥している！」と勘違いして、さらに皮脂を分泌することがあります。
② 思春期ニキビの対策
✔ 適切な洗顔を心がける
👉 1日2回まで（朝・夜）の洗顔を基本に、過剰な洗顔は避ける。
👉 皮脂をしっかり落とせる「弱酸性の洗顔料」を使う。
✔ 皮脂を抑えるスキンケア
👉 「ノンコメドジェニック」の化粧品を選ぶ（ニキビができにくい処方）。
👉 保湿は大切だが、油分が多すぎるクリームは避ける。
✔ 食生活を整える
👉 脂っこい食べ物・チョコ・スナック菓子を控える。
👉 野菜・ビタミンB群を多く含む食事を意識する（納豆・レバー・緑黄色野菜など）。
✔ 紫外線対策をする
👉 紫外線はニキビ跡の悪化を招くため、「ノンコメドジェニックの日焼け止め」を使用。
大人ニキビとは？
① 大人ニキビの原因
大人ニキビの最大の原因は乾燥とホルモンバランスの乱れです。
✅ 肌の乾燥
👉 皮脂はそれほど多くないのに、肌の水分が不足するとバリア機能が低下し、ニキビができやすくなります。
✅ ストレス・睡眠不足
👉 ストレスがかかると「コルチゾール」というホルモンが分泌され、皮脂分泌が促進されます。
👉 睡眠不足はターンオーバーを乱し、古い角質が毛穴に詰まりやすくなります。
✅ ホルモンバランスの乱れ
👉 生理前や生活リズムの乱れによって、女性ホルモン（エストロゲン）が減少し、男性ホルモンが優位になるとニキビができやすくなります。
✅ 間違ったスキンケア
👉 「皮脂を抑えるケア」をしすぎると、肌が乾燥し、逆にニキビが悪化することもあります。
② 大人ニキビの対策
✔ 保湿をしっかり行う
👉 セラミド・ヒアルロン酸・グリセリンなどの保湿成分が入ったスキンケアを選ぶ。
👉 「オイルフリー」や「ノンコメドジェニック」の化粧品を選ぶ。
✔ ホルモンバランスを整える
👉 睡眠をしっかりとる（最低6〜7時間）。
👉 ストレスをためないようにリラックスする時間をつくる。
✔ 食生活を整える
👉 ビタミンB群（豚肉・納豆）やビタミンC（レモン・ブロッコリー）を積極的に摂る。
👉 脂っこいもの・甘いものを控える。
✔ 皮膚科での治療を検討する
👉 何度も繰り返す大人ニキビは、皮膚科で漢方薬やホルモン治療を受けることも選択肢の一つ。
思春期ニキビと大人ニキビの共通点とNG行動
共通するNG行動
❌ ニキビを触る・潰す → 炎症が悪化し、クレーターや色素沈着の原因に！
❌ メイクを落とさず寝る → 毛穴が詰まり、ニキビの悪化を招く。
❌ 自己流で強いスキンケアをする → 肌に刺激を与えすぎると、かえって悪化することも。
まとめ：ニキビは種類に合わせたケアを！
✅ 思春期ニキビは「皮脂対策」が重要！
👉 余分な皮脂を落とし、毛穴詰まりを防ぐスキンケアを。
✅ 大人ニキビは「乾燥＆ホルモンバランス」がカギ！
👉 保湿をしっかりしながら、ストレスや生活習慣の見直しも。
どちらも間違ったケアをすると悪化することがあるので、自分の肌に合った適切な対策を実践しましょう！
