「ニキビは治ったのに、肌にクレーターのような跡が残ってしまった…」
そんな経験はありませんか？
クレーターニキビ跡は、ニキビの炎症が強く、肌の奥深くまでダメージが及んだ結果できるものです。一度できると自然に治ることは難しく、スキンケアや生活習慣の見直し、場合によっては美容医療の力を借りることも必要になります。
本コラムでは、
✅ クレーターニキビ跡の原因
✅ どのようにして肌に凹凸ができるのか
✅ 自宅でできる改善策と美容医療の選択肢
について詳しく解説していきます。
クレーターニキビ跡とは？
クレーターニキビ跡とは、肌表面が凸凹になった状態のニキビ跡のことを指します。医学的には「萎縮性瘢痕（いしゅくせいはんこん）」と呼ばれ、皮膚のコラーゲン組織が破壊されたことで肌の再生がうまくいかず、凹んだままになってしまうものです。
特に、炎症が激しい赤ニキビや膿ニキビを放置したり、無理に潰したりすることでクレーターができやすくなります。
クレーターニキビ跡には、いくつかの種類があるので、まずは自分の状態を知ることが大切です。
クレーターニキビ跡の種類
クレーターニキビ跡は、大きく3種類に分けられます。
① アイスピック型（深くて細い凹み）
- 特徴：針で刺したような小さくて深い穴
- 原因：真皮層までダメージが及び、コラーゲンがほぼ破壊されている
- 改善の難易度：★★★（難しい）
このタイプは、スキンケアや生活習慣の改善だけでは治りにくいため、美容皮膚科での治療が必要になることが多いです。
② ボックスカー型（角ばった凹み）
- 特徴：エッジがはっきりした浅めの凹み
- 原因：炎症が真皮層に達し、組織が破壊された状態
- 改善の難易度：★★☆（やや難しい）
このタイプは、スキンケアやピーリングで少しずつ改善する可能性もありますが、完全になめらかにするには美容医療が必要です。
③ ローリング型（なだらかな凹み）
- 特徴：丸みのある、広がったような凹み
- 原因：皮膚の深い部分でコラーゲンが減少し、皮膚がたるんでいる
- 改善の難易度：★☆☆（比較的改善しやすい）
比較的浅いクレーターの場合は、スキンケアや生活習慣の改善で少しずつ目立ちにくくすることが可能です。
クレーターニキビ跡ができる原因
① ニキビの炎症が強すぎた
クレーターができる最大の原因は、ニキビの炎症が肌の奥まで達することです。特に、赤ニキビや膿ニキビが悪化すると、肌のコラーゲン組織が破壊され、回復が追いつかなくなります。
② 無理にニキビを潰してしまった
「早く治したい！」とニキビを潰してしまうと、肌の奥にダメージを与え、クレーターができる原因になります。適切な処置をしない限り、無理に潰すのは絶対NGです。
③ 肌の再生力が弱っている
肌のターンオーバーが乱れていると、新しい皮膚が作られにくくなり、クレーターが残りやすくなります。睡眠不足や栄養不足、ストレスが影響することもあります。
クレーターニキビ跡の改善策
クレーターニキビ跡は、適切なケアを続けることで目立ちにくくすることが可能です。
① 自宅でできるスキンケア
✅ ビタミンCをしっかり補給
ビタミンCはコラーゲンの生成を促し、肌の再生を助けます。化粧水や美容液でビタミンC誘導体を取り入れるのがおすすめです。
✅ レチノール（ビタミンA）を使う
レチノールは肌のターンオーバーを促進し、コラーゲンの生成を助けます。夜のスキンケアに取り入れると効果的です。
✅ ピーリングで古い角質を除去
AHA（フルーツ酸）やBHA（サリチル酸）を含むピーリング剤を週1〜2回使うと、ターンオーバーを整えやすくなります。
② 生活習慣を整える
✅ 睡眠をしっかりとる
肌の修復は夜に行われるため、7時間以上の質の良い睡眠を確保しましょう。
✅ タンパク質・ビタミンを意識して摂る
肌の再生には、**コラーゲンを作る栄養素（タンパク質・ビタミンC・亜鉛）**が必要です。
✅ 紫外線対策をする
紫外線は肌のコラーゲンを破壊し、クレーターを悪化させます。日焼け止め（SPF30以上）を毎日使いましょう。
③ 美容医療での治療（即効性あり）
✅ ダーマペン・マイクロニードル
極細の針で肌に刺激を与え、コラーゲンの生成を促す治療法です。
✅ フラクショナルレーザー
レーザーで肌に小さな傷をつけ、自己再生を促します。
✅ ヒアルロン酸注入
凹んだ部分にヒアルロン酸を注入し、肌をなめらかにする方法もあります。
まとめ：クレーターニキビ跡は適切なケアで改善できる！
クレーターニキビ跡は時間がかかりますが、スキンケア・生活習慣の改善・美容医療の活用で少しずつ改善していくことが可能です。
✅ ビタミンC・レチノールを活用する
✅ 睡眠・食事・紫外線対策を徹底する
✅ 必要に応じて美容皮膚科の治療を検討する
あきらめずにケアを続けて、なめらかな美肌を取り戻しましょう！
