💡 結論：思春期ニキビは「遺伝＋生活習慣」の影響を受ける！
思春期ニキビは、ホルモンバランスの変化による皮脂の過剰分泌が主な原因ですが、遺伝的な要素も関係していることが研究で示されています。ただし、同じ家系でもニキビができる子とできない子がいるのは、生活習慣やスキンケアの違いが大きく影響しているためです。
① ニキビは遺伝するのか？
✅ 親がニキビ体質だと、子どももニキビができやすい傾向がある
- 遺伝が影響する要素
✅ 皮脂の分泌量（皮脂が多い家系ほどニキビができやすい）
✅ 毛穴のつまりやすさ（角質が厚く、毛穴が詰まりやすい体質）
✅ ホルモンバランスの影響（男性ホルモンが多いと皮脂が増えやすい）
✅ 肌の炎症の起こりやすさ（免疫の反応によってニキビが悪化しやすい） - 親が思春期ニキビに悩んでいた場合、子どももできやすい傾向がある
→ ただし、遺伝だけで決まるわけではなく、生活習慣やスキンケアでニキビを予防することは可能！
② ニキビができる子とできない子の差は何？
遺伝的な影響を受けやすいとしても、生活習慣やスキンケアの違いによってニキビの有無や程度が変わることがわかっています。
🔹 ニキビができやすい子の特徴
| 特徴 | ニキビができる原因 |
| 脂っこい食事や甘いものが多い | 皮脂が増えて毛穴が詰まりやすくなる |
| 洗顔をしすぎる or しない | 皮脂を取りすぎると乾燥し、逆に皮脂が増える |
| 保湿をしていない | 乾燥すると皮脂分泌が増え、ニキビが悪化 |
| 睡眠不足・夜更かしが多い | 肌のターンオーバーが乱れ、ニキビが治りにくい |
| ストレスが多い | ホルモンバランスが乱れ、皮脂が過剰分泌される |
| 前髪や髪の毛が顔にかかっている | 皮脂や汚れが付き、毛穴を詰まらせる |
✅ ニキビができやすい子は、皮脂分泌を増やすような生活習慣をしていることが多い！
🔹 ニキビができにくい子の特徴
| 特徴 | なぜニキビができにくい？ |
| 食生活がバランスよく、野菜や魚をよく食べる | 皮脂の分泌が抑えられ、肌のターンオーバーが正常化 |
| 洗顔を1日2回、優しく行う | 毛穴の汚れを適度に落とし、皮脂バランスを整える |
| 保湿をしっかりしている | 肌の水分が保たれ、過剰な皮脂分泌を防ぐ |
| 睡眠時間が6〜8時間取れている | 肌の修復がしっかり行われ、ニキビができにくい |
| ストレス発散を上手にしている | ホルモンバランスが安定し、皮脂分泌がコントロールされる |
| 髪を清潔にし、顔に触れないようにしている | 余分な皮脂や汚れが肌につかない |
✅ ニキビができにくい子は、肌に優しい生活習慣を心がけている！
③ 思春期ニキビを予防・改善するには？
✅ 1. 正しいスキンケアをする
✔ 洗顔は朝・夜の2回、泡で優しく洗う（こすらない）
✔ 洗顔後は保湿をしっかりする（油分少なめの化粧水＋乳液）
✔ 日焼け止めを使い、紫外線から肌を守る
✅ 2. 食生活を見直す
✔ 野菜・果物・魚・大豆を意識して摂る（ビタミン＆ミネラル補給）
✔ 脂っこい食事や甘いものは控えめにする
✔ 水を1.5〜2L飲み、老廃物を排出する
✅ 3. 生活習慣を整える
✔ 睡眠をしっかりとる（6〜8時間）
✔ ストレスを溜めず、運動や趣味で発散する
✔ 清潔を保ち、髪や手で顔を触らない
④ まとめ：ニキビができる子とできない子の差は？
✅ ニキビは「遺伝＋生活習慣」が影響する！
✅ 遺伝的に皮脂が多いとニキビができやすいが、生活習慣で予防できる！
✅ 食生活・スキンケア・睡眠・ストレス管理の違いでニキビの有無が変わる！
🌟 結論：「ニキビは遺伝の影響もあるが、正しいケアで防げる！」
親がニキビ体質でも、食生活・スキンケア・生活習慣を改善すれば、ニキビを最小限に抑えることが可能です。
✨ 今日からできること！
✅ 洗顔＆保湿をしっかりする
✅ ジャンクフードや甘いものを控える
✅ 規則正しい生活を心がける
この3つを意識すれば、遺伝の影響を最小限にし、思春期ニキビを予防＆改善できます！ 😊✨
