思春期ニキビは、多くの人が経験する肌トラブルのひとつです。鏡を見るたびに気になり、つい手で触ってしまったり、「早く治したい！」という気持ちから潰してしまったりすることもあるでしょう。しかし、ニキビを潰す行為は肌に悪影響を及ぼし、ニキビ跡や色素沈着、さらには炎症を悪化させる原因になってしまいます。
今回は、「思春期ニキビを潰してはいけない理由」や「正しいニキビケア方法」について詳しく解説します。健康な肌を取り戻すためのポイントを押さえ、適切なケアを実践していきましょう！
思春期ニキビとは？原因を知ろう
思春期ニキビは、ホルモンバランスの変化により皮脂の分泌が過剰になり、毛穴が詰まることで発生するニキビのことを指します。特に中学生から高校生にかけて、多くの人が経験する肌トラブルです。
思春期ニキビの主な原因
- 皮脂の過剰分泌
思春期になると、男性ホルモン（アンドロゲン）の分泌が増加し、皮脂の分泌が活発になります。この皮脂が毛穴に詰まることで、ニキビの原因となります。 - 毛穴の詰まり
古い角質や皮脂が混ざり合い、毛穴が詰まるとアクネ菌が繁殖しやすい環境になります。これが炎症を引き起こし、赤ニキビや膿（うみ）を伴うニキビの原因になります。 - アクネ菌の増殖
皮脂が増えると、ニキビの原因菌である「アクネ菌」が繁殖しやすくなります。これが炎症を引き起こし、ニキビが悪化してしまうのです。 - 食生活の乱れ
ジャンクフードや糖分・脂質の多い食事をとることで、皮脂の分泌がさらに促進され、ニキビができやすくなります。 - 睡眠不足・ストレス
成長期の体にとって、十分な睡眠はとても重要です。睡眠不足やストレスが続くと、ホルモンバランスが乱れ、ニキビができやすくなります。
ニキビを潰すとどうなる？危険な理由とは
「白ニキビや黄ニキビを潰せば、早く治るのでは？」と思うかもしれません。しかし、ニキビを無理に潰すことは、肌にさまざまな悪影響を及ぼします。
1. ニキビ跡が残る
ニキビを潰すと、肌の奥の組織までダメージを受け、傷跡が残りやすくなります。特に炎症がひどいニキビを潰してしまうと、クレーター状の「凹凸のあるニキビ跡」ができてしまうことがあります。
2. 色素沈着を引き起こす
ニキビを潰した部分の肌は、炎症によってメラニン色素が生成されやすくなります。その結果、シミのような茶色い跡（色素沈着）が残ってしまうことも。
3. 炎症が悪化する
ニキビを潰した際に、手や爪についている雑菌が傷口に入り込み、炎症を悪化させる原因になります。結果的にニキビが悪化し、より大きな膿をもったニキビに発展する可能性があります。
4. 周囲の肌にもニキビが広がる
無理にニキビを潰すことで、中に詰まっていた皮脂や細菌が飛び散り、周囲の毛穴にも炎症を広げることがあります。結果として、一つのニキビが複数のニキビに増えてしまうことも。
思春期ニキビの正しいケア方法
1. 正しい洗顔を心がける
ポイント：
✅ 1日2回（朝・夜）の洗顔を徹底する
✅ ぬるま湯（35℃前後）で優しく洗う
✅ 泡立てた洗顔料で、こすらずに洗う
✅ 洗顔後はタオルで押さえるように水分を取る
洗顔のしすぎも皮脂の分泌を促す原因になるため、洗いすぎには注意しましょう。
2. 保湿をしっかり行う
「ニキビがあるから保湿は不要」と思うかもしれませんが、それは大きな間違い！肌が乾燥すると、皮脂を過剰に分泌してしまい、ニキビが悪化する原因になります。
✅ 化粧水はノンコメドジェニック（ニキビができにくい処方）を選ぶ
✅ 乳液やジェルで適度に保湿する（油分が多すぎるものはNG）
3. バランスの良い食生活を意識する
✅ ビタミンB群を摂取する（皮脂の分泌を抑える）
✅ ビタミンCを摂取する（肌の回復をサポート）
✅ 脂っこい食べ物・甘いものは控えめに
野菜や魚、大豆製品を中心にした食事を意識しましょう。
4. 規則正しい生活を送る
✅ 毎日6〜8時間の睡眠をとる
✅ 適度な運動をする（血流をよくする）
✅ ストレスを溜め込まない
成長期の肌はとてもデリケート。生活習慣を整えることで、肌のターンオーバー（生まれ変わり）を促進し、ニキビの改善につながります。
まとめ：ニキビを潰さず、正しいケアをしよう！
思春期ニキビは、誰もが経験するものですが、間違ったケアをするとニキビ跡や炎症が悪化し、後悔することになりかねません。 早く治したい気持ちは分かりますが、絶対に潰さず、正しいスキンケアと生活習慣を心がけることが大切です。
もしニキビがひどくなってしまった場合は、皮膚科を受診するのも一つの方法です。皮膚科では、適切な薬や治療を受けることができ、早く安全にニキビを治すことが可能です。
今日からできる正しいケアを実践し、ニキビに負けない健やかな肌を目指しましょう！
