思春期ニキビに悩んでいる人は多いですが、紫外線がニキビに与える影響について意識している人は意外と少ないかもしれません。「日光に当たるとニキビが治る」と聞いたことがある人もいるかもしれませんが、実はこれは間違い。紫外線はニキビを悪化させる可能性があり、適切な対策をしないとニキビ跡が残るリスクも高まります。
この記事では、思春期ニキビと紫外線の関係、紫外線が肌に与える影響、正しい紫外線対策について詳しく解説します。
思春期ニキビと紫外線の関係｜紫外線がニキビを悪化させる理由
① 皮脂の分泌が増加し、毛穴が詰まりやすくなる
紫外線を浴びると、肌のバリア機能が低下し、水分が蒸発しやすくなります。 すると肌は乾燥を防ぐために皮脂を過剰に分泌しようとします。この過剰な皮脂が毛穴に詰まり、ニキビの原因になるのです。
また、思春期はもともと皮脂の分泌が活発な時期。そのため、紫外線の影響を受けるとさらに皮脂が増え、ニキビが悪化しやすくなるのです。
② 角質が厚くなり、毛穴が詰まりやすくなる
紫外線は肌にダメージを与えるため、肌はダメージから守ろうとして角質を厚くします（角質肥厚）。 角質が厚くなると毛穴が詰まりやすくなり、ニキビができやすくなるのです。
③ 炎症を悪化させる
紫外線は、肌の炎症を悪化させる作用があります。特に、赤く腫れたニキビ（炎症性ニキビ）に紫外線が当たると、炎症がさらにひどくなる可能性があります。
④ ニキビ跡（色素沈着）が残りやすくなる
紫外線を浴びると、肌はメラニンを生成してダメージを防ごうとします。しかし、このメラニンが過剰に生成されると、ニキビ跡が茶色く色素沈着してしまう原因になります。
特に、炎症を起こした赤ニキビや、ニキビを潰してしまった部分に紫外線が当たると、メラニンの生成が活発になり、ニキビ跡がなかなか消えない「シミニキビ」になってしまう可能性が高くなります。
「日光に当たるとニキビが治る」は本当？
「紫外線を浴びるとニキビが治る」と言われることがありますが、これは一時的な効果にすぎません。
紫外線を浴びると肌の表面が乾燥し、ニキビが目立たなくなったように見えることがあります。しかし、この効果は一時的なもので、皮脂分泌の増加や角質の肥厚によって、後からニキビが悪化するリスクが高まるのです。
思春期ニキビを悪化させないための紫外線対策
① 日焼け止めを使う
紫外線は一年中降り注いでいるため、季節を問わず日焼け止めを使うことが重要です。
🔹 思春期ニキビにおすすめの日焼け止めの選び方
✅ ノンコメドジェニック処方（ニキビができにくい処方）
✅ オイルフリーまたは低刺激（油分が多いと毛穴を詰まらせる可能性がある）
✅ SPF30～50 / PA+++ 以上（日常使いならSPF30、長時間外にいる日はSPF50）
＜おすすめの使い方＞
☀ 朝のスキンケアの最後に塗る（洗顔→化粧水→乳液→日焼け止め）
☀ 2～3時間ごとに塗り直す（汗や皮脂で落ちるため）
☀ 外出前に塗る（紫外線は窓越しにも降り注ぐため、室内でも油断しない）
② 帽子や日傘を活用する
特に夏場は、帽子や日傘を使うことで直射日光を防ぎ、紫外線から肌を守ることができます。
③ 洗顔で紫外線ダメージをリセット
紫外線を浴びた肌はダメージを受けているため、帰宅後はすぐに洗顔をして肌を清潔に保つことが大切です。
＜洗顔のポイント＞
✅ ぬるま湯（35℃前後）で優しく洗う
✅ 泡をしっかり立てて、肌をこすらずに洗う
✅ 洗顔後はしっかり保湿する（乾燥を防ぐ）
④ ビタミンCを積極的に摂る
ビタミンCには抗酸化作用があり、紫外線によるダメージを軽減する効果があります。また、メラニンの生成を抑え、ニキビ跡の色素沈着を防ぐ働きもあります。
🔹 ビタミンCを多く含む食材
🍋 レモン・オレンジ・キウイ
🥦 ブロッコリー・ピーマン
🍅 トマト
食事だけでなく、ビタミンC配合のスキンケアアイテムを取り入れるのもおすすめです。
まとめ：思春期ニキビを紫外線から守ろう！
思春期ニキビは紫外線によって悪化する可能性が高く、適切なケアをしないとニキビ跡が残りやすくなります。 「日光に当たればニキビが治る」というのは誤解で、一時的に改善したように見えても、後から悪化することが多いです。
🌟 今日からできる紫外線対策 🌟
✅ 日焼け止めを毎日塗る（SPF30～50 / PA+++ 以上）
✅ 帽子や日傘を活用して直射日光を避ける
✅ 帰宅後はすぐに洗顔し、紫外線ダメージをリセットする
✅ ビタミンCを摂取し、肌の回復を促す
適切な紫外線対策を行い、思春期ニキビを悪化させない健康な肌を目指しましょう！
